걷기운동의 효능과 걷기가 최고의 다이어트 운동인 이유

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꾸준한 걷기 운동은 혈액순환을 원활하게 하여 심장질환을

예방하는데 도움을 줍니다 우리의 신체는 나이가 들수록 혈액순환이

잘되지 않는데 꾸준한 걷기를 통하여 혈행 개선을 할 수 있습니다

걷기 운동은 또한 걷는중에 지속적으로 관절을 자극하여 골다공증 예방에도 효과가

있습니다. 구준한 걷기운동은 체내 체지방을 태움으로써 고혈압, 당뇨 등의 성인병을

예방할 수도 있습니다 당연한 말이지만 빠르게 걷기를 지속적으로 할 경우 심폐기능을 향상합니다

식후 한두 시간의 걷기는 소화를 촉진시키고 장운동을 활발하게 하여 변비 해소에 도움을 줍니다

걷는 동안 멜라토닌이 분비되는데 이는 불면증 해소에 도움이 됩니다.

사람은 나이가 들수록 둔근이 약해지고 근육도 빠지게 되는데

둔근은 사람의 중심 코어에 해당하며 중심을 잡아주는 근육으로 아주 중요한데

따로 둔근 운동을 하지 않아도 꾸준한 걷기 운동으로 둔근을 강화하고 유지할 수 있습니다

걷기 운동은 다른 여타 운동들에 비해 강도가 약해

오래 유지할 수 있다는 게 걷기 운동의 장점입니다

아무리 좋은 운동이라도 구준하지 못하면 효과가 없습니다

걷기는 언제 어디서나 손쉽게 할 수 있고 꾸준하게 유지할 수 있어 다이어트에

정말 좋은 운도입니다 보통 운동 시작 후 20분에서 30분이 경과해야

그때부터 체지방이 타기 시작하는데 걷기는 오랫동안 운동을 해도 부담이 없어

다이어트에 최적의 운동이라고 할 수 있습니다 물론 웨이트나 조깅 같은 강도 높은 운동이

더 좋다고 생각할 수 있으나 운동 지속 시간을 생각한다면 걷기보다 좋은 운동은 없습니다

걷기는 자세가 아주 중요합니다

허리를 꼿꼿이 세우고 발 뒤꿈치부터 시작해서

발의 중앙 발끝 순으로 부드럽게 이어지며

걷는 게 베스트입니다

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