운동은 습관

운동은 습관입니다

보통 다이어트를 하면서 가장 많이 실패하는 요인이

꾸준하지 못해서입니다 식단이던 운동이던 작심 3일이 되기 쉽습니다

처음에는 누구나 독하게 마음먹고 시작하지만 점점 시간이 흐를수록 단단히

먹었던 마음이 느슨해지면서 다이어트를 실패합니다. 식단은 의식주 중 하나로

참지 못할수도 있지만 운동은 운동 습관을 잘 들이면 평생 건강하고 

다이어트 실패도 덜합니다 물론 식단이 따라 줘야겠지만 운동습관을

길러 꾸준히 운동하는 자세와 신체가 된다면 식단을 조금 느슨하게 해도 활동대사량

자체가 크게 늘어나 도움이 됩니다

 

운동하는 습관들이기

운동도 습관이라 일단 몸에 베이면 꾸준히 할 수 있습니다

하지만 하루 이틀 운동하다 보면 마음이 느슨해지고 오늘 하루만 쉬어야지

내일부터는 정말 열심히 해야지 하다가 서서히 안 하게 됩니다. 일단 운동

자체가 몸을 움직여야 하고 힘드니까요 하루만 오늘만 내일부터가 되는 순간

내일부터는 없습니다. 열에 아홉 명은 내일부터 운동을 다시 하지 않는 경우가 많습니다

 

운동량보다는 꾸준함

저는 이십 대 중반까지 100kg이 넘는 몸무게로 살아왔습니다

세상을 살면서 뚱뚱헤서 당하는 불이익 같은 건 없다고 생각했지만 

다이어트에 성공하고 나니 그게 아니더군요 그동안 얼마나 누리지 못하고 살아

왔는지 알겠더군요 저도 무거운 몸무게에 운동이라고는 해본 적도 없었지만 

이 방법으로 운동습관을 들이고 몇 년째 정상체중을 유지 중입니다

일단 매일 하는게 중요합니다 고강도로 많은 시간을 첨부터 욕심내서 하기에

중간에 포기하는 겁니다 제가 사용한 방법은 집안 눈에 잘 보이는 곳에

운동기구를 두고 눈에 보일 때마다 한 세트씩 했습니다 케틀벨을 눈에 잘보이는 거실에 두고

화장실 가면서 한 세트 물마시러 가면서 한세트 씻으러 가면서 또한 세트

그렇게 매일을 하며 운동습관을 길렀습니다 6개월 정도 그렇게 하고 나니 근력도 늘어나고

운동습관도 붙어서 고강도로 오랜 시간 운동해도 괜찮더군요 일단 운동하는 습관이 몸에 베이는 게

중요합니다 케틀벨을 예로 들면 한 번에 100개 500개 하는 건 힘들고 또 꾸준히 할 수 있을지도

모릅니다 하지만 눈에 보일 때마다 20개를 한 세트로 하던 10개를 한세트로 하던 꾸준히 하면

일단 몸에 붙습니다 운동습관이요 꾸준하게 해서 붙은 운동 습관은 고강도로 오랫동안 꾸준하게 

운동을 할 수 있는 기초가 됩니다 그렇게 운동 습관이 붙으면 과연 살이 찔까요 저는 요 요 없이 몇 년을 유지 중입니다

시간이 많을 때는 길게 잡고 운동을 하고 정말 바쁘고 시간이 없더라도 평소 습관대로 눈에 보이면 한 세트씩

합니다 꼭 케틀벨일 필요는 없습니다 훌라후프던 줄넘기던 상관없습니다 맨몸 스쾃 푸시업도 되고요

큰 종이에 운동이라고 적고 그걸 잘 보이는 곳에 붙여두고 볼 때마다 스쾃 푸시업을 하셔도 됩니다

이렇게 하셔서 살이 극적으로 빠지지는 않을 겁니다 하지만 운동하는 습관을 붙여 놓으면 평생 갑니다

 

마치며

급하게 단기간에 다이어트를 하겠다 얼마 동안 얼마큼 빼겠다

물론 좋죠 하지만 운동 습관이 없다면 언젠가는 요요가 옵니다 

요즘 티브이만 켜도 먹방 하는 프로 유튜브에도 먹방 채널이 넘쳐 납니다

식단을 평생 지킬 수 있을까요? 저라면 운동 습관을 만들어 활동 대사량 기초대사량을

늘려 먹는 즐거움을 지키면서도 이쁜 몸매를 유지하는 생활 습관을 만들겠습니다