살이찌는 이유와 다이어트

살이 찌는 이유는 다양합니다

당연하게도 상식적으로 아는 부분이기도 하고요 단지 실천하기가 힘들 뿐입니다

살이 찌는 이유를 하나하나 살펴볼까요?

우선 첫번째로 당연히도 기초대사량+활동대사량보다 섭취하는 칼로리가 높으면 살이 찝니다

누구나 아는 사실이지만 이게 제일 어려운 부분이기도 합니다 세상에는 맛있는 음식이 너무 많거든요 

물론 참지 못하는 나 자신이 제일 문제지만요 특히나 학국인은 섭취하는 칼로리의 대부분이

탄수화물입니다 당분이라는거죠 살이 찌기 가장 좋은 영양소가 탄수화물 즉 당과 지방입니다 

주식이 쌀인 학국인의경우 같은 칼로리를 먹더라도 더 살이 찔 수밖에 없습니다

당연하게도 식탐을 참고 대사량보다 적은 양은 먹으면 살이 찌지 않습니다

또 다른 이유는 운동량 부족을 들수도 있겠네요 다들 그런 경험 있을실텐데 다이어트를 해야겠다는

결심을 하고 헬스를 등록하고 하루 열심히 운동을 합니다 다음날 몸 여기저기 안 아픈 데가 없어요

아 하루만쉴까 몸만 괜찮아지면 가야지 하는 마음이요 흔히들 작심삼일 이라고 하죠 

물론 저도 이런경우가 많네요 꼭 운동만이 아니더라도 현대인의 특성상 일상생활 중에도

운동량이 많이 부족합니다 이게 저희가 따로 시간을 내어서 운동을 해야하는 이유이기도 하고요

여기서부터는 당연하다면 당연하고 모르시는 분들도 더러 계실 거라 생각합니다

스트레스가 살이 찌는 이유와 깊숙하게 관계가 있습니다 스트레스를 받게 되면 호르몬 분비로 인해서

살이 찌게 되는 경우인데요 스트레스를 받으면 간이 당분을 분해하여 체중을 늘리기 위해 쓴다고 합니다 

과도한 스트레스도 비만의 원인이라는 거죠 하지만 이 스트레스도 내 맘대로 할 수가 없는 부분입니다 

마지막으로 수면부족으로 인해서 살이 찔 수도 있습니다 수면이 부족할 시 호르몬 분비로 인해서 

신체의 대사율을 감소시킵니다 여기서 하나 더 수면이 부족하면 식욕이 엄청나게 증가합니다

그래서 살이 찌기 쉽죠 요즘 많은 분들이 수면 부족에 시달립니다 누구는 야근을 하느라 어떤 사람은

넷플렉스에서 드라마를 정주행 하느라 게임을 하느라 유튜브를 보느라 셀 수 없는 이유들로 점점 수면이

부족한 사람들이 많아지고 있습니다 이건 본인의 의지로 수면 시간을 늘릴 수 있습니다

하루 6시간 이상 될 수 있으면 8시간 정도 수면을 취하시는 게 좋습니다

살을 빼는 가장 좋은 방법

하지만 위에서 말씀드렸다시피 수면 말고는 정말 의지대로 잘 되지 않습니다 

여기서부터는 제 이야기를 해볼까 합니다 결론부터 말씀드리자면 저는 두 달에서 세 달에 한 번씩 단식을 합니다

물만 마셔요 3~4일 정도 단식하는데 이 방법으로 체중을 항상 유지하고 있습니다 

우선 단식은 몸에 절대로 나쁘지 않다는 걸 설명드리고 시작할까 합니다

우선 당연한 이야기겠지만 단식은 체중감량에 좋습니다 제가 한 번씩 단식을 할 때마다 차이는 있지만

3~4킬로 정도 감량을 하거든요 아 요요는 안 와요 다 방법이 있습니다 뒤에 이야기할게요

한 번시 단식을 할 경우 몸에 독소를 빼내주고 항상 일하고 있는 우리 장기들에게 휴식을 줄 수 있습니다

또한 인슐린 저항성을 개선해 주는 효과가 있습니다 요즘 젊은 사람들도 당뇨로 고생하는 사람들이 많다고들

하더라고요 한 번씩의 단식으로 예방할 수 있습니다 면역체계도 활성화시켜 주고요 여러 가지 더 좋은 점이 많지만 

이 정도로 하고요 저희는 다이어트에 얼마나 도움이 되나 가 궁금한 거니까요 그전에 우선 단식이 몸에 나쁘지 않고

오히려 건강에 좋다는 걸 설명드렸습니다 자 이제 본론으로 저는 두 달에서 세 달에 한 번씩 물단식을 합니다 

3~4일 정도 물만 마시는 거죠 그 후 일주일정도 죽을 먹으면서 보시을 하면 요요 없이 3~4킬로 정도 감량이 가능하더라고요

물론 사람마다 체질마다 차이는 있겠지만요 위에 설명한 살이 찌는 이유들이 있는데 의지로 하지 힘든 것들이 많더라고요 

생각보다 3일 시간 빠르게 갑니다 저 같은 경우도 처음 단식 할 때는 힘도 들도 먹고 싶은 욕구도 많았습니다 

그런데 버릇이 되고 인이 박히다 보니 두세 달에 3일 정도는 괜찮더라고요 매일매일 운동을 하거나 

항상 식단 조절을 하는 것보다는 편하기도 하고요 다이어트를 하면서 건강도 챙길 수 있는 것 같아 더 좋더라고요

 

물단식에 대해서 더 궁금하시면 클릭

 

마지막으로 이제 본격적인 여름이 다 됐네요 저도 어제부터 물단식 들어갔습니다

다들 건강한 다이어트로 건강도 몸매도 챙기자고요