물단식 다이어트 단식 다이어트가 건강에 안좋은가

물 단식 다이어트?

아이유가  감량을 하고부터 유명해진 다이어트가

물 단식 다이어트입니다

3~5일간 물만 마시면서 단식을 하면서 빠르게 감량을 하고

일주일간 보식을 통해서 몸을 안정시키고 요요를 방지하면서

빠진 몸무게를 유지하는 다이어트 방법입니다.

다만 3~5일간 물 이외에 아무런 음식도 먹지 않아야 해서 

물 단식이 건강에는 그렇게 좋지 않다는 인식이 많습니다

과연 물 단식은 정말 건강에 좋지 않은 다이어트 법일까요?

 

주기적인 단식이 우리 몸에 좋은 이유

아랍권 국가나 인도권에서는 종교적인 이유로

단식을  하기도 합니다 종교적인 이유가 아니 더라도 주기적인

단식은 우리 몸에 많은 좋은 영향을 미칩니다

우선 주기적인 단식은 몸속에 그동안 쌓여 왔던 독소를 배출하는데 도움을 

줍니다. 도한 혈당 수치 감소 인슐린 수치 감소 염증 감소 등의

효능이 있으며  일 년 중 한두 번 3~5일 단식을 하면 다이어트뿐만 아니라 

우리 몸에도 좋은 작용을 하는 것이죠 단식 다이어트가 건강에 나쁘다는

상식은 잘못된 겁니다

 

물 단식하는 방법

물 단식은 3~5일동안 물만마시면서 단식 하는걸 말합니다

물단식 기가 동안에는 물 이외에 아무것도 드시면 안 되고요 

간혹 커피나 차를 마셔도 되냐고 하시는 분들이 있는데 커피나 차에

칼로리 게 없다면 마셔도 되나 조금의 칼로리라도 있다면 마시면 안 됩니다

평균적으로 물 단식 기간 동안 3~4 정도 감량이 가능한데요(3일 기준)

빠진 살이 금방 다시 찌지 않을까 걱정하시는 분들이 많습니다

결론부터 말씀드리자면 물 단식은 단식 기간보다 단식 후 일주일간의

보식 기간이 더 중요합니다.  보식기간 첫날은 끼니마다 아몬드 2~3알 드셔 주시면 됩니다

욕심 있으신 분들은 이틀간 아몬드로 보식하시면 되고요 둘째 날부터 

가벼운 죽 같은 걸 드시면 되데 주문하신 죽 기준으로 1인분을 3 끼니에

나눠서 3일간 드시면 됩니니다 5일째부터 일반식으로 넘어가서

평소 먹던량의 3/1 정도 드시면서 조금씩 식사량을 늘리셔서 마지막 7~8일째

평소 먹던 식사량만큼 드시면 보식기 간이 끝이 납니다

 

결론적으로 물 단식 다이어트는 몸에 무리가 가지 않고 오히려 몸에 좋습니다